kensiroukun’s diary

ケンシロォウのきっと役に立つブログ

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アレルギーを治したいなら最低限知っておきたいこと!【アレルギー当事者は語る】

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※必ずしも下記のことをすれば治るというわけではありません。知識として知っていただければ幸いです。

 

この記事はこんな人におすすめです。

 

・アレルギーを治療したい

・日々アレルギーに悩まされている

・病院に行きたくない方

・少しでも症状を和らげたい

 

Googleにはアレルギー当事者の僕の意見も耳に入れてほしい。厳しいか…

 

 

こんにちはケンシロォウです。

 

夏ごろになるとアレルギーもひどくなってくる…

 

かゆいし、肌は炎症するし、掻きまくると血が出てくるし…

 

肌はボロボロになるし…

 

アトピー・アレルギー患者の方の気持ちはよくわかります(笑)。

 

僕も患者の一人ですから。

 

今回はアレルギーを治療・緩和させるために知っておくべきことをまとめてみました。

 

これらのことを行えば、今よりもだいぶ良くなるでしょう。

 

この記事の流れ

・アレルギー持ちの僕のスペック

・知っておくべきこと

・やってはいけないNGな行動

・病院へ行きたくない方へ

 

それでは一つ一つ見ていきましょう。

 

 

アレルギー当事者の僕のスペック

 

アレルギー持ちの僕の紹介を軽く話しておきます。

 

・小さいころからアトピー・アレルギー

・卵アレルギー

・花粉症

・肌が炎症して痒い

・鼻詰まりがひどい

 

などなど…

 

スペックというより症状ですね(笑)。

 

幼少期から現在の過程を話しておきます。

 

 

小学校の頃一時的に完治したのですが、高校生になってまた悪化。

 

その後病院で治療していくが、治ったり治らなかったりを繰り返す。

 

「治療は無理だ」と諦めモードに突入。

 

放置していったらさらに悪化。

 

いよいよ本格的に治療が始まる。←今ここ

 

ざっくり言うとこんな感じ。

 

 

僕と同じルートを辿ってきた方もいるのではないでしょうか?

 

「治療したい!」っていう意思が大切だと感じました。

 

アレルギーを治療・緩和のために知っておくべきこと!

 

アレルギーを緩和させる上で、これだけは知っておくべきだと思ったことを紹介していきます。

 

実践するかしないかでだいぶ差は出てくるかと思います。

 

皮膚科へ受診してもらうのが一番!

 

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まず本格的に治療したいなら皮膚科に行くしかない。

 

受診して「飲み薬」や「塗り薬」を処方され、症状を緩和させていくのが一般的な方法です。

 

「飲み薬」や「塗り薬」だけでもだいぶ症状はよくなります。

 

医師が肌の状態などを見て、しっかりと判断して薬を処方してくれます。

 

なので市販の薬を買って飲むより、はるかに治療の効果が期待できます。

 

また薬に関して何か疑問に思ったことがあったらすぐに相談することが大切です。

 

・薬を服用して眠気が強くなった

・効き目が薄い

・副作用が出た

 

などなど…

 

時には病院を変えることも必要

 

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他の医師の意見を聞くのも時には大切です。(セカンド・オピニオン)

 

このような人に大切。

 

・薬を変えたいけど相談しづらい…

・治療を続けているけど治らない

 

違う病院へ行ってみてもらったら症状がケロっと良くなった!ってこともあります。

 

これは実際に僕が経験したことです。

 

一向に症状が改善しなかった。

 

医師に相談するのもな~… って感じだったのでそのクリニックを変えて別のところへ移動。

 

そのクリニックへ行ったら症状が良くなった。(個人差はある)

 

 

もちろん頻繁に変えるのはよくないですが、時には別の医師の意見も必要だよ!って話。

 

部屋をこまめに掃除する

 

アレルギーを起こす要因としてもっとも多いのが「ダニ」でしょう。

 

ダニは寝具に住み着いている可能性があるので、こまめに掃除をした方が良いです。

 

軽症の方であれば部屋の掃除だけで症状を改善できるようです。

 

部屋の掃除はめんどうですが、これらのことを意識してみてください。

 

・毎日の掃除

・布団はこまめに干す

・部屋の空気を整える(換気)

・床の掃除

 

ダニは空気中にも漂ているみたいなので、対策として空気清浄機もおすすめのようです。

 

 売り上げ一位を誇る空気清浄機。アレルギー体質の方に注目されてるようです。

 

肌を保湿してあげる

 

肌が乾燥した状態だと、皮膚から体内にアレルギー要素が入りやすくなってしまうようです。

(アレルギーを引き起こしやすくなる)

 

なので保湿をしっかり行えば、アレルギー要素が侵入しにくい肌を作ることができます。

 

 毎日のスキンケアが大事だ!ということです。

 

肌を大切にしていきましょう。

 

アトピー肌に人気ナンバーワンの化粧水でのようです。
乾燥をしっかりと保湿しコーティングしてくれてるので、肌のバリア機能を高めます。
さらに敏感肌にも使えるそうです。

免疫力アップのために腸内環境を整える

 

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どうやらアレルギーと腸には密接な関係があるようなんです。

 

免疫のバランスを整えているのは「腸」のわけですが…

 

このバランスを崩してしまうと免疫にエラーが生じ暴走化してしまいます。

 

この暴走化によってアレルギー症状が悪化してしまうようです。

 

免疫機能が衰えているとき(風邪などで)はアレルギーが発生しやすい。

 

なので腸内環境を整えて免疫力をアップさせればいいわけなのですが…

 

おすすめの食べ物としてヨーグルトなどが挙げられます。

 

ヨーグルトに関してはこちらをどうぞ。

ヨーグルト食べ続ける際に気をつけるべきこと!効果が薄れてくる可能性も… - ケンシロォウのきっと役に立つブログ

 

 

悪化させてしまう可能性があるNGな行動

 

アレルギーの治療ももちろん大切なのですが、これらの行動はなるべく避けた方がいいです。

 

・体を掻いてしまう

・ストレスをためている

・寝不足気味

・栄養が偏りがち

・酒をよく飲む

 

どれも免疫のバランスを崩す要因ばかり。

 

 

アレルギー・アトピー患者の方ならわかると思いますが、痒すぎて体を掻いてしまいますよね?

 

そうすることで皮膚表面のバリア機能を壊してしまい、体にアレルギー要素が入りやすくなってしまいます。(ダニなど)

 

痒みを抑える方法として2つほどあります。

 

1.冷やす

2.薬を塗る

 

ステロイド系の薬を塗れば効きますが、もし家にない場合ならアイスなどで冷やすのも有効です。

 

【病院に行きたくない方へ】この3つは頭に入れてほしい

 

病院へ行きたくない気持ちよくわかります。

 

ですがこの3つのことを考えてみてください。

 

・「治療したい」という意思がありますか?

・なぜあなたは治療するのですか?

・アレルギーでつらくないですか?

 

一つ一つ説明していきます。


「治療したい」という意思がありますか?

 

そもそもこの「意思」がないと治療はできません。

 

僕もこの「意思」と治そうとする「気力」がなかったので放置してしまいました。

 

なぜ治療に専念しようと思ったのか。

 

答えは一つ…

 

症状が悪化してどうしようもなくなったから!

 

さすがにここまでくれば、治さざるを得なくなります。

 

顔も炎症し、痒いし、肌はボロボロだし。

 

さすがに酷いなと思い病院へ駆け込みました。

 

治療は長期戦になると思いますが「治すんだ!」という強い意志が何よりも大切なように感じました。


なぜあなたは治療するのですか?

 

よく親に「診てもらいなさい」と言われてきました。

 

なので病院へ行くのが義務化してしまったんです。

 

なので「なぜ治療をするのか?」を自分で見失ってしまった。

 

よく考えてみてください。

 

そう「治すのは自分」。

 

自分を治療してもらうために病院へ行くんです。

 


アレルギーでつらくないですか?

 

痒みや肌の炎症、鼻づまりって鬱陶しくないですか?

 

僕は鬱陶しくてしかたありません。

 

病院へ行けば今よりもだいぶ症状はマシになります。

 

 

最後に

 

アレルギーの治療は長期化しそうです。

 

薬漬けだけでは限界があると思いますがそれと並行して、これらのことを行えば改善は期待できるのではないでしょうか?

 

・こまめに部屋の掃除をする

・肌をしっかり保湿させる

・アレルギー要素から避ける

・免疫力を高める

 

ただ病院へ薬をもらいに行くだけでなく、医師ならではのアドバイスなどを聞けるとベストですね。

 

それと最後に一つ。

 

病院で診てもらった方がいい!

 

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

それではまた次回~。

 

参考にした記事

 

ハウスダストの原因とアレルギー症状 日常生活でできる対策 | アレルラボ

体質改善で治す!ダニアレルギーの「免疫療法」 | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア

 

 

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家に料理・食事を配達してくれるサービス6つ厳選!わざわざ家で作る必要なし!

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この記事はこんな人におすすめです

 

・料理を作るのが困難な方

・買いに行く時間がない方

・料理をしたくない方

・一人暮らしの方

・健康志向の方

 

※この記事では料理を配達するサービスを紹介します。食材(にんじんなど)ではありません。

 

 

こんにちはケンシロォウです。

 

家に料理(弁当)を届けてくれる画期的なサービスを発見したので、リサーチしてきました。(今回は記事のボリュームが多めです。)

 

知らなかった!って人も多いのではないでしょうか?

 

 

今回は料理を配達してくれるサービスを6つほど厳選したので紹介してきます。

 

リサーチして分かったのですが、自炊苦手の方や一人暮らしの方、仕事で忙しい方はぜひとも利用するべきだと感じました。

(多少お金はかかりますが....働いてるならプラス以上のの価値はあります。)

 

分かりやすくお伝えできればいいなと思います!

 

 

料理や食材を配達するサービスってなに?

 

まず料理や食材を配達するサービスをあまり知らない人に向けて簡単に説明します。

もうすでに知っているよ!って方は飛ばし読みでもOKです。

 

どのようなサービスなのか?

 

インターネット上に出たカタログ・メニューをもとに料理や食材を注文して、家に定期的に届けてくれるサービスのことを言います。

 

普段は店で注文しますが、家で料理を注文できるということですね。

 

そんなサービスですが、主に3つの種類に分かれています。

 

・料理(弁当)を届ける

・食材を届ける

・料理キットを届ける

 

この3つのサービスはどのような特徴があるのか?どんな人に向いているのかを交えて紹介していきます。

 

料理(弁当)を届けてくれるサービス

 

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基本的に冷凍の弁当が送られてきて、電子レンジで解凍するだけで食べることができます。

 

栄養士がバランスの良い食材を厳選して料理を考えているサービス会社も多いので、コンビニに売っている弁当よりもはるかに栄養があり、安全・安心です。

 

カロリーを意識した料理やたんぱく質メインの料理なども選べるようです。

 

バランスのいい料理を食べれるので栄養面では困らなさそうですね。

 

若者からお年寄りの方まで幅広い層で利用されています。

 

こんな方におすすめなようです。

 

・料理が苦手な人

・一人暮らしの人

・健康志になりたい人

・お年寄りの方

 

定期的に料理を運んでくれるので健康意識の高い方や料理が作れない方はぜひ試してみてください!

 

健康生活を始めたいならまずは食事からですよ!

 

健康を維持するうえで、食事は3大欲求の一つですから(笑)。

 

食材を届けてくれるサービス

 

※このサービスはこの記事では紹介していません。飛ばしてもOK。

 

スーパーやコンビニでは手に入らないような新鮮の野菜を家に届けてくれるサービスです。

 

高品質の有機野菜で無添加の場合が多く、体にも優しい安全な食材を提供しているようです。

(食の安全にはかなりこだわっている企業もある。)

 

食材だけではなく日常用品(トイレットペーパーなど)や水なども定期的に届けてくれるサービス会社もあります。

 

おすすめの方はこちら。

 

・コンビニに行く時間がない

・食材にもこだわりたい!

・安心・安全な食材を食べたい!

 

このような人にはピッタリなのではないでしょうか?

 

 

料理キットを届けてくれるサービス

 

※このサービスはこの記事では紹介していません。飛ばしてもOK。

 

インターネット上に献立が載ってあり、食べたい料理を選択します。

 

そうすれば、その料理に使われている食材と調味料、レシピが家に届くようなサービスのようです。

(食材の分量なども選択できます。)

 

そのレシピを見ながら料理を作るというわけです。

 

料理のメニューも栄養士が監修しているためバランスよく食べることだできます。

 

メリットとしては,,,

 

わざわざ食材を買う必要がない

食材が余ってしまう心配がない

メニューを考える必要がない

料理の時間短縮ができる

 

ここでデメリットがあります。

 

料理の注文以外の食材は届きません。

 

「味付けをしたい」、「肉を追加してほしい」などのことはできないようです。

 

そのような場合、家にあるもので我慢しましょう(笑)。

 

このような方におすすめです。

 

・料理に時間をかけたくない人

・食材を無駄にしたくない人

・料理はしてみたい人

 

 

食材と一緒にレシピも付いているので、女性だけでなく男性でも簡単に料理することだできます。

 

 

おいいしい料理・食事を配達してくれるサービス6つ厳選!

 

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料理・食事を配達してくれるサービスを6つほど厳選して調査してみました。

 

サービスの特徴やどんな人に向いているのか手短に紹介していきます。

 

出前館】チェーン店の料理が家で食べれる

 

とりあえずチェーン店の料理が食べたいなら出前館

 

そんな出前館ですが、このような特徴があります。

 

・料理のジャンルが豊富

・どのくらいで家に届くかわかる

・全国各地で注文が可能

・チェーン店の料理が食べれる

 

などといった、出前館ならではの特徴があります。

 

「とにかく食べれればいい!」「おいしいものが食べたい!」そんな方におすすめのようです。

 

 

Uber Eats】早くおいしい料理が届く

 

最近都市部でも自転車を走らせている人をよく見かけます(笑)。

(外出すると2回は見かける)

 

このような特徴があります。

 

・大手チェーン店のメニューが食べれる

・アプリで楽に注文できる

・品を受け取るだけ

・お届け状況を確認できる

・比較的早く料理を受け取れる

 

注文が簡単でアプリ内で完結できてしまうのは、他のサービスには見られないような特徴です。

 

しかしデメリットもあるようです。

 

全国ではなく一部の主要都市でしか実装されていない。

(どんどん範囲を広げていきつつある。)

 

 お店で食べるより品の値段がやや高い。

 

例 焼き鳥200円→400円

(店と Uber Eatsの違い)

 

 

元より30%値段が上がっているのはよくある話なんだそうです。

 

「今すぐに食べたい!」方はおすすめなのでぜひ登録してみてはどうでしょうか?

 

【わんまいる】健康志向の方へ

 

料理は冷凍で自宅に届くようです。(電子レンジはつかえないっぽい…)

 

このような特徴があります。

 

・お湯で簡単に解凍可能!

・食料の品質が良い

・栄養にこだわった料理

 

チェーン店のような「おいしい料理」が食べたいならちょっと合わないかもしれません。

 

基本的に健康食品なのでカロリーは低めで塩分も少なめ。

 

それでいて「おいしさ」と「見た目」が良いという仕上がり。

 

そのためガツガツ系の若者が利用するよりかはこのような人におすすめです。

 

・お年寄りの方

・健康意識の高い方

 

 

\ 詳しい情報はこちら! 一人暮らしの夜に /

 

簡単、美味しい、便利「旬の手作りおかず・健幸ディナー」

 

『わんまいる』がお届けする冷凍惣菜は、専属の栄養士が考えたメニューを大阪の老舗惣菜専門店が手作りで商品化をしています。 旬の食材を使用する事で栄養価の高いメニューと、国産野菜を合成保存料を使わず出来立てをそのまま冷凍しているので、解凍するだけで出来立ての美味しさを楽しめます。和洋中と豊富なメニューで、毎日の食事をお楽しみいただいています。

【食卓便】みんなの評価が高い!

 

食卓弁の主な特徴としては

 

・メニューが豊富で飽きない

・レンジでチンするだけ

・健康にも配慮されている!

 

低カロリーなのにおいしく食べれる食卓便。

 

「まずい」といった口コミがほとんどない!(さすがです。)

それどころかコンビニ弁当よりおいしいらしい…

 

メニューはどれも1食500カロリー前後で食べることができるようです。

 

それに食事配達ランキングで上位に入っているほどの人気を誇っています。

 

・ダイエット中の方

・幅広い年齢層

 

比較的だれでもおすすめできるようです。

 

【nosh】体を鍛えている方へ

 

このような特徴が目立っていました。

 

たんぱく質が豊富なメニュー

・料理にもこだわりってある

・70種類以上のメニューがある

・アレルギー対応もある

 

アレルギー対応できないサービスも多いのですが、「nosh」はしっかりしてくれるようですね。

 

他のサービスと比べて肉料理が多い印象を持ちました。

 

このような方におすすめです。

 

糖質制限をしている人

・ダイエット中の方

・筋トレ中の方

 

たんぱく質が豊富で糖質少な目なので、筋肉をつけたい方特におすすめ!

 

ウェルネスダイニング】はコースメニューが選べる!

 

どうやら弁当タイプと料理キットタイプどちらも選べるようですね。

(料理キットタイプは上記に書いてあります。)

 

特徴です。

 

・○○向けのメニューコースがある

・栄養バランスが豊富

・噛みやすいので食べやすい

 

このサービスの最大の強みはコースが選べることです。

 

1.カロリー制限

2.塩分制限

3.たんぱく質&塩分を調整

4.糖質制限

 

この4つコースを自由に選ぶことが可能のようです。

 

お年寄りの方やダイエット中のなら向いていると思いますが、運動している方や男性の方には「量が少ない」ように感じました。

 

栄養のバランスはしっかり考えてくれているみたいです。

 

食事制限をしている方、お年寄りの方は試してみてはどうでしょうか?

 

 

 \ 詳しくはこちら! 健康を維持したいなら /

 

ウェルネスダイニング

 

お弁当タイプ 料理キットタイプどちらも選べますよ。

あなたにピッタリの食事コースが見つかるはずです!

 

料理・食事配達サービスのメリットとデメリットは?

 

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サービスを利用してみて…

 

「こんなはずじゃなかった…」

 

と思わないようにメリットとデメリットを見ておくべきです。

 

実際に体験した人たちの感想も含めて紹介していきます。


サービスを利用するメリット

 

他の人の意見をまとめてみると、こんな感じでした。

 

・栄養のある食事を食べれる

・後片づけが楽(サービス次第)

・普段食べられないものを食べれる

・冷凍弁当の場合、保存が可能

・外出する必要がない

・料理を作らなくていい

 

食事は栄養士を監修しているので、栄養のあるものを食べる。

 

また、紙やプラスチックで届くので食べ終わったら捨てるだけ!

(サービスによっては洗って戻さないといけないけど…)

 

普段、手間がかかって作れないようなものも食べれる。

 

冷凍弁当の場合、数日間保存ができるため食欲がない日でもOK。

 

病気で外に出れなくても料理は家に届く。

 

仕事や生活で忙しくて料理がつくれない人にも大丈夫。

 

利用者さんの中ではかなり高評なようです。



サービスを利用するデメリット

 

・届くまでに時間がかかる

・発送できない地域がある

・サービスによっては発送料がかかる

・お金がかかる

 

サービスによっては届くまでに時間がかかるので、曜日を見越して注文しないといけない。

(天候や混雑状況によって遅れる場合もある)

 

配送エリア外の場合があるため事前に確認する必要がある。

(東京ならほとんど大丈夫)

 

送料無料のサービスもあるが、基本的にはかかってしまう。

 

1食あたり500円前後かかってしまうことを頭に入れておく必要がある。

 

などなど…

 

サービスを利用してみて「合うか」「合わないか」は自分自身でしか分からないので、試してみる価値はあると思います。

 

ただ利用する場合にはこのような事項もあるんだよ!ってことを頭に入れておきましょう。

 

サービスを選ぶ際のポイント

 

宅配サービスを利用する際に以下のことをよく確認するとよいです。

 

・自分の食べたいメニューがあるか

・メニューは豊富なのか

・サービスの値段は大丈夫なのか

・食の安全は確保されているか

・サービスは充実しているのか

・自分の家はエリア内なのか

 

この6つは特に重要なようです。

 

安心・安全のサービスを選ぶことがなによりも大切で、「公式サイト」を十分にチェックしてから登録するのかを決めましょう。

 

最後に

 

今回は食事を運んでくれるサービスに絞って紹介していきました。

 

料理キットや食材を運ぶサービスもあるのですが、その紹介はまた次回にしたいと思います。

 

サービス自体は知っていたけど利用したことがない!ってかたも多いのではないでしょうか?

 

その方たちの参考になれたら嬉しいです。

 

お金さえあれば、かなり便利なサービスなので一度利用してみてはどうでしょう?

 

(僕は学生なのでそんな金はありませんが…)

 

健康志向は食事からですよ。

 

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

いつもよりボリュームのある記事になったので時間がかかってしまいました(笑)。

(リサーチに時間を少々かけたので)

 

 それではまた次回~。

 

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【レシピ】朝食のパンと言ったらセサミトースト!栄養もあるし簡単に作れる!

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この記事はこんな方におすすめです。

 

・手軽に作れるレシピを知りたい人

・一人暮らしで朝自炊している人

・セサミトーストを作ってみたい人

・朝はパン派の人

 

こんにちは、ケンシロォウです。

 

朝食の時間に手軽に作れて栄養価のある、おいしいものないかな??

 

特に1人暮らしの方は「あるある」の悩みなのではないでしょうか?

 

毎日同じものを食べるのは誰だって飽きてしまうものです。

 

そんな中、簡単に作れておいしい栄養価のあるものを発見しましたので紹介します。

 

それは…

 

セサミトースト!

(給食とかに出ていたあれです! 世代によってはわからないかも。)

 

とにかく美味いし、朝食にピッタリなのでぜひ作ってみてください!

 

この記事の流れ

 

・セサミトーストって栄養豊富なの?

・【超簡単】セサミトーストの作り方

・こんな人に食べてほしい

 

まずはセサミトーストにはどんな栄養が入っていているのか、期待できる効果も交えて紹介していきます。

 

 

セサミトーストは栄養がたっぷり!ではどんな効果があるの?

 

※レシピだけ知りたい方は飛ばし読みしてもOKです。

 

セサミトーストは

 食パン

すりごま

はちみつ

の3つで構成されています。

 

セサミ(sesame)とはゴマという意味がありますよね。

 

この3つの中で特に「はちみつ」と「すりごま」には健康にいい栄養素が含まれています。

 

食べることによってどんな効果が期待できるのでしょうか?

 

すりごまにはどんな効果があるの?

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調べてみるとこのような効能が目に留まりました。

 

・老化防止

・若返り効果

・美容にいい(美肌効果)

 

この「ごま」には抗酸化作用を持っており、生活に影響を及ぼすとされる活性酸素の働きを抑制してくれます。

 

 

活性酸素を抑制してくれるおかげで、肌の調子が良くなったり若返り効果を感じることがあります。

 

活性酸素が増えすぎると「がん」や「老化」「動脈硬化」「肌のしわやシミ」などが表れてくるようです。

 

(活性酸素は体内にいるウイルスを倒してくれる作用もあるのですが、増えすぎると細胞にもダメージを与えてしまうようです。)

 

参考URL 

活性酸素を減らす生活術 | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

 

(豆知識情報)

ごまよりすりごまにして食べたほうが栄養を吸収できるってことを知っていましたか?

 

理由として「ごま」の表面は固い皮で覆われているため、その中にある成分までは吸収できず消化されてしまいます。

 

ごまをすり潰すことで、中の成分も出てくるし皮の部分も食べれるため「ごま」に含まれる栄養を全部取ることができるようです。

 

はちみつを食べると・・・

 

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はちみつにはこんな効果があるようです。

 

・ダイエット効果

・美肌

・筋肉の修復

・風邪予防

 

はちみつにはアミノ酸が含まれており、細胞や肌を修復してくれます。

 

食べるだけでなく肌に塗るだけことで保湿効果があり、美容にはいいことで有名なようです。

 

その他にも殺菌作用を持っているため、「のどの痛み」や「口内炎」の緩和が期待できるようです。

 

 

ここからはダイエットの話

 

はちみつは70%ほどが糖分で形成されています。

 

なので糖尿病になったりダイエットに意味あるの?

 

そのような疑問を感じた人もいるかもしれません。

 

実際に「はちみつ」 には糖分は含まれているけど砂糖とは違い、体内で吸収されエネルギーとなるため脂肪分になりにくいそうです。

(砂糖だと分解しきれなかった糖分を脂肪として蓄積されてしまいますが…)

 

驚いたことに「はちみつ」は低カロリーってことを知っていましたか?

 

なので普段の料理に砂糖を使っているなら「はちみつ」に変えるだけでダイエット効果を発揮するかもしれません。

 

 

 

\  はちみつにもこだわりたい方ならこちら!  /

 

「あなたの毎日に溶け込むはちみつ」BeeMe

 

コンビニに売っている「はちみつ」とは違い、強い活性パワーがあるようです。

 

【超簡単】セサミトーストの作り方!まるで給食のよう⁈

 

それでは本題のセサミトーストの作り方を紹介していきます。

材料さえそろっていれば朝の5分くらいで完成できます。

 

ぜひトライしてみてください!

 

必要な材料

 

・はちみつ

・食パン

・すりごま

・(マーガリン バター)

 

マーガリンとバターは付けてもつけなくてもOKです。

 

僕は健康にあまりよくないという話を聞いたのでつけませんが。

 

「すりごま」はスーパーやコンビニなどで売っているはずです。

 

もし見つからない場合は「いりごま」をすり潰していくしかないです。

(かなり時間がかかりますが、その分栄養は多い気がします。)

 

 作る手順

 

1.マーガリンやバターを塗ります。

(塗らなくてもOK)

 

2.食パンの上に「はちみつ」を全体にまんべんなく垂らします。

 

3.「すりごま」をはちみつの上に欠けていきます。

 

4.トースターでお好みの時間焼いて完成!

 

 

ここでポイントがあります。

 

パンを焼きすぎると「すりごま」の匂いが強くなることがあります。

なるべく焦がしすぎない程度に焼くといいでしょう。

 

 

こんな人はぜひ食べてみてほしい

 

個人的にこんな方にはぜひ食べてみてほしいです。

 

・一人暮らしをしている方

・朝、食べるものが決まっていない方

・おやつに何か食べたい方

 

一人暮らしをしていると栄養が偏りがちになる人も多いのではないでしょうか?

 

このセサミトースト栄養がバランスよく含まれているので、自炊している方にはおすすめしたいです。

 

はちみつはエネルギー源となってくれるので、1日を活力ある生活にしてくれることでしょう。

 

おやつに何か食べてたい人におすすめで、ジャンクフードを食べるよりよっぽどマシです。

 

おやつは高カロリーのものが多いですが、セサミトーストは低カロリーでおいしいのでね。

 

おやつには最適です(笑)。

 

 

ジャンクフードというワードが頭に出たので一応紹介しておきます。

「ジャンクフードの食べ過ぎは体がやばいことになる」という記事を書きました。
こちらの記事も参考にしてみてください!

 

ジャンクフードの食べ過ぎは体調を崩す危険性がある!ほどほどに! - ケンシロォウのきっと役に立つブログ

 

最後に

 

給食の時間に「セサミトースト」を食べたことある人は懐かしく思うのではないでしょうか?

 

正直美味いので、あの頃もっとおかわりしとけばよかったな~。

 

なんて思っています(笑)。

 

そんなセサミトーストには栄養がバランスよく含まれているみたいなので、ぜひ一度作ってみてください!

 

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

読者登録してくれたら嬉しいです!

 

それではまた次回~。

 

参考にさせていただいたURL

https://food-drink.pintoru.com/honey/effect/

https://shop.henko.co.jp/f/agingcare

 

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【野菜】モテたいならセロリを食え!男性も女性も嬉しい効果がたくさん!その効能とは?

 

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こんな方におすすめの内容です。

・モテたい!

・健康になりたい

・セロリについて知りたい!

 

人間だれしも一度は「モテたい!」と感じたことがあるのではないでしょうか?

 

そんな方に朗報でセロリを毎日食べていけばモテる!

 

これは男性だけでなく女性にも効果があります。

 

「なんか怪しい…」

 

そう思った方もいると思うので、なぜモテるのか研究結果などを基にして紹介していきます。

 

 

セロリを食べるとモテるようになるのはなぜなのか?

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女性の方はここを飛ばしてもらって大丈夫です。(下にスクロール)

 

 

セロリを食べるとモテるようになる理由があります。

 

それはセロリにアンドロステロンという物質が含まれており、男性ホルモンを上昇させてくれます。

(男性ホルモンの分泌が多ければ多いほどモテやすくなることは、マウスの実験などで分かっています。)

 

このアンドロスロンを体内に取り込んで、汗として発散させることで異性を惹きつけるような効果があるそうです。

 

実は女性の汗にも微量ながらこのアンドロステロンが含まれているようです。

 

異性を惹きつけるだけでなく「性的魅力」がアップしたり、女性を興奮させる作用もあると言われています。

 

男性の方ならぜひとも食べておきたい食材の一つですね。

ちなみに僕も最近毎日食べています(笑)。

 

古代ローマの時代では性欲増進剤として使われていた⁈

 

どうやらローマではセロリを性欲増進剤として使われていたみたいなのです。

 

ずいぶん前からセロリの効果を知っていたみたいですね。

 

どのように使用していたのか分かりませんが、性生活が盛んだったのでしょう(笑)。

 

僕のイメージですが、たしかにローマの人たちは性欲強そう…と勝手に思ってました。

 

厳つくて強そうな人たち多いし…

 

そもそもベジタリアンのほうがモテるという研究もある

 

肉食のほうが「男性ホルモン」が分泌されるのでモテるのでは?

 

実はそうでもないみたいですよ。

 

こんなデータを目にしたことがあります。

 

肉食の男性と草食の男性のグループを2つに分け、運動させて汗をかかせました。

 

汗をかいたTシャツを数日保存します。

 

その後、女性たちにそのTシャツの匂いを嗅がせました。

 

次に「どちらのTシャツの匂いが好みですか?」と質問しました。

 

そしたら半数以上の方が草食の男性のTシャツを選んだそうです。

 

また草食の男性のTシャツから「清潔感ある甘い香りがした」などとの報告があったそうです。

 

反対に肉食の男性のTシャツからは「獣のような匂いであまり好みではない」と答えた方もいるそうです。

 

これらの研究から草食の男性のほうがモテるのではないか?という結論があります。

 

 

モテるだけではない!男女ともに驚くべき効果がたくさん!

 

モテるのは男性だけではありません。

女性にも嬉しい効果があり、内面や外面を整える素晴らしい野菜です。

外面が美しくなればモテるようになること間違いないです!

 

そんなセロリですが主にこのような効果が期待できます。

 

・性欲増進

・美肌効果

・便秘解消

・精神安定

 

なんか四字熟語みたいになってしまいましたが(笑)。

 

特別に他の食材より栄養が豊富というわけではないのですが、ビタミン・ミネラルが多く含まれてるそうです。

それでは一つ一つ見ていきましょう。

 

男性なら性欲増強効果が期待できる⁈

 

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セロリは性欲をアップさせてくれることで有名の野菜で専門家なども推奨しているそうです。

 

性欲アップが期待できるのは女性ではなく男性なのだそう。

 

セロリには性的魅力が上がることは上で説明しました。

 

その他にも男性の「精液」の量を少し増やしてくれることが分かっています。

 

精液を増えることで男性ホルモンが活発化していき性欲も増えるのではないか?と言います。

 

夜の生活を楽しみたいならセロリを毎日取り入れてみてはどうでしょうか?

 

肌が清潔になり、むくみも改善する

 

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美容にいいとされるセロリ。

 

なんと肌にいいとされるビタミンACEがバランスよく含まれています。

 

肌の老化を抑えるだけでなく、皮膚を弾力ある強度なつくりにしてくれる効果もあります。

 

セロリには95%も水分が含まれており、カリウムも存在します。

 

このカリウムは体に溜まった老廃物などを尿として排出する作用があるため、むくみ改善効果が期待できるそうです。

 

便秘解消やダイエット効果もある

 

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便秘解消のカギとなる栄養素が「食物繊維」。

 

他の野菜と比べてたくさん入っているわけではありません。

 

けれどセロリは低カロリーな食材のため簡単に食物繊維を摂取することができます。

 

腸の調子を整えるだけでなく、低カロリーなのでダイエットの強い味方とも言えます。

 

 

【イージースムージーグリーン】 はセロリを含む9種類の野菜が入ったスムージジュースです。特有の青臭さはなく、かつ栄養も摂取でき体重を減らすのを助けてくれるようです。

 

 

精神安定にも効果がある

 

セロリの葉に含まれる香り成分には精神を安定させ、リラックス効果があるそうです。

 

また匂いを嗅ぐことで食欲増進効果も期待できるそうです。

 

・イライラ

・ストレス

・不安

・不眠

 

なのでこれらの症状を緩和させてくれるのではないでしょうか?

 

軽度のうつや気分の落ち込みがある方はぜひとも試してみてください!

 

匂いを味わいながら食べると良いでしょう。

 

食べ過ぎは体を冷やしてしまう

 

セロリは夏野菜として知られており体を冷やす作用があります。(食べ過ぎによって)

 

その他にも体内の食物繊維のバランスを崩してしまい、逆に便秘や下痢を起こしてしまう可能があります。

 

一日の目安として1本が安全に食べられる量なのだそうです。

 

セロリの食べ方によって効果がアップする!

 

セロリを何となく食べるのではなく工夫して食べることでさらに効果をアップさせることができます。

 

茎より葉の部分のほうが栄養が豊富!

 

セロリの葉は茎よりβ‐カロテンの量が2倍も多く含まれていたそうです。

(β‐カロテンには皮膚を修復し丈夫にしてくれる)

 

木や植物の原理から考えると栄養は上のほうに移動していきますよね。

根→茎→葉

 

よって茎より葉のほうが栄養が多いことが言えます。

 

食事でよく葉の部分は捨てがちですが、栄養が詰まっているので工夫して調理しましょう。

 

僕は生でそのまま葉や茎を食べています(笑)。

 

なるべく加熱はしないで生で食べると良い

 

加熱してしまうとビタミンCなどの栄養素は逃げてしまうため、あまりおすすめしません。 

 

極力加熱調理をせずに生で食べるのが好ましいですが、全部の栄養素が逃げてしまうわけではありません。

 

「味が苦手だな~」

 

と思う方は調理して食べてみてもOKです。

 

食べないよりは食べたほうがましですからね!

 

セロリのレシピ本があるみたいなので紹介しておきます。

 

 

世界中のセレブたちも試しているセロリジュー

 

2019年にセロリジュースが話題沸騰したみたいでセレブの間では人気が高まっているそうです。

 

このようなコメントもあります。

 

「毎日飲むことで1日の気分が爽快になる」

 

「アレルギーのような炎症が和らいだ」

 

「消化や肌にいい!」

 

その反面…

 

「独特な味で口に合わない」

 

「苦い…」

 

毎日飲むのに苦戦している人たちもいるそうです。

 

飲んでみた効果はその本人にしか分からないと思うので一度試してみてはどうでしょうか?

 

野菜ジュース関連の記事ならこちら

市販の野菜ジュースって飲む意味あるのか?含まれている栄養素などを徹底分析! - ケンシロォウのきっと役に立つブログ

 

まとめ

 

セロリは独特な味や香りなので、なかなか手に付けにくかったのではないでしょうか?

 

そんな方こそぜひ食べてみてほしいです。

 

今回の記事をまとめると…

 

男性には

 

性欲を高め、モテるフェロモン上昇! 性的魅力もアップ

 

女性には(男性にも)

 

美肌になり、むくみも改善。今までよりも美しくなる。

イライラやストレスなどの精神症状を緩和させるなどの効果がある。

 

 

これらの効果を感じたいならぜひスーパーやコンビニでセロリを買ってみてください!

 

セロリジュースでも効果があるかもしれません。

 

 

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

それではまた次回!

 

参考にさせていただいたURL

https://front-row.jp/_ct/17252356

https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_11545/?p=3

 

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【対策】蚊の音がうるさくて寝れない夜に。駆除するとっておきグッズを紹介!

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こんな方におすすめの記事です。

 

・蚊を徹底的に駆除したい

・蚊を駆除するグッズを探している

・快適に夜寝たい方

 

蚊の音がうるさくて寝れない…

 

夜中に蚊に刺されてかゆすぎる…

 

僕はとにかく蚊という生き物が大の苦手です。

 

そもそも蚊が好きな人は研究者くらいでしょうか(笑)。

 

 

ほとんどの方が「消えてほしい」、「早く絶滅しろぉ」と思っていることでしょう。

 

ではどうすれば蚊を徹底的に駆除できるのか?

 

この記事はこんな内容で進行していきます。

 

・家でできる蚊を駆除するグッズ

・極力家に入れない対策方法

 

それでは一つ一つ見ていきましょう!

 

 

蚊をよけグッズの選び方!使用用途のあったタイプのものを使おう!

 

蚊を対策するグッズは大まかに3種類あることをご存じでしょうか?

(今では色んなタイプのものが発売されている)

 

・液体電気タイプ

・スプレータイプ

・線香タイプ

 

夜、蚊の音がうるさくて寝られないなら圧倒的に「液体電気タイプ」がおすすめです。

 

このタイプなら蚊の音でわざわざ起きる心配がありません。

 

液体タイプでもいいのですが、スプレータイプや線香タイプには「優れている面」があります。

 

自分の部屋の環境や使用用途によって適したタイプを選ぶとよいでしょう。

 

この3つのタイプの良さと使う用途を一つ一つ紹介していきます。

 

液体電気タイプ

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コンセントにつないでボタンを押せば、自動的に蚊を駆除してくれて安心安全の優れものなアイテム。

 

夜にボタンを押して寝れば蚊が寄ってくることはなくなります。

 

最近では電池式も登場しており家のどこでも 設置することが可能になりました。

 

 

液体タイプの「良い面」はまんべんなく液体を散布することができるので、部屋にいた蚊を全滅させることができます。

 

さらに液体はまんべんなく一定の濃度で部屋に拡散していくので、置く場所にこだわる心配はないそうです。

 

一部屋分といったの広範囲に液体を散布させることができることも「良い面」の一つと言えます。

  

 

しかし問題点があり即効性がないことです。

 

部屋全体に液体を散らばらせるのには時間がかかり、ボタンを押してから大体10分~30分ほどで効果を発揮するそうです。

 

夜寝る前に付けるだけでも十分な気がしますけどね。

 

 スプレータイプ

 

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スプレータイプの「良い面」として、蚊を見つけたらスプレーをプッシュするだけで数秒で殺傷することができます。

 

つまり即効性があるということです。

 

小型のスプレーなのでどこへでも持ち運ぶことができます。

 

さらに1プッシュだけでも8~24時間ほど効果が持続し、お部屋全体に広がっていくようです。

 

スプレーによっては「匂いあり」と「匂いなし」がありお好みのほうを選ぶことができます。

(ブーケやローズ他にもいろいろ・・・)

 

低価格だしどこでも手に入れることができます。

(ドンキーや薬局で普通に売っている。)

 

 

確実に部屋から蚊を消し去りたいなら「液体タイプ」をおすすめします。

 

スプレータイプだと効果の持続時間が短いもの長いものそれぞれ違います。

 

効果が切れたら当然またどこかから蚊が沸いていきます。

 

なので安心して眠りにつきたいなら「液体タイプ」が一番いいでしょ

 

線香タイプ

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線香と言えば昔のイメージが強いですね。

 

蚊取り線香はほとんどが屋外用(庭やベランダ)で使われることが多いので、家で使うのならおすすめしません。

 

そんな蚊取り線香ですが蚊を駆除するだけでなく虫全般(ゴキブリやダニ)にも効果的なんだそうです。

 

電気が使えない、例えばキャンプ場などにもっていくと便利なのではないでしょうか?

 

家に蚊を入れさせない方法は?

 

家に入れさせないのはほとんど不可能に近いようですが、努力次第では極力よらせない方法があります。

 

今まで蚊が好む部屋の空間を作っていたかもしれませんよ。

 

それでは家になるべく入れさせない工夫を見ていきましょう。

 

水気のあるものが部屋にあると要注意!

 

蚊はとにかく水がある場所を好みます。

 

蚊も水なしでは生きられないし、ましてや水中で卵を産み付けることをします。

 

つまり部屋に水気のあるものだけで蚊を沸かせてしまったり、発生源になってしまうことがあります。

 

例えば… 濡れ雑巾や花瓶、生乾きの洗濯物、汗をかいたシャツ、ペットボトルの水などなど…

 

これらのものが夏場にあるようなら注意が必要です。

 

 

窓を開けるときは極力網戸を使う

 

空気の入れ替えや洗濯物を干すときに必ず窓を開けますよね?

 

洗濯物を干すときは仕方ありませんが、空気の入れ替えをするときは極力網戸を使いましょう。

 

部屋に蚊が現れる原因のほとんどが外にあります。

 

大部分が窓を開けたときに入ってくるので注意が必要です。

 

さらにわずかな隙間でも小さい蚊な通り抜けてしまい、部屋に入ってきます。

 

網戸に小さな穴が開いていないか?

 

ドアと網戸の隙間は空いていないか?

 

よくチェックしておきましょう!

 

部屋ハーブを置くのもあり!

 

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蚊はハーブに含まれている「シトロネラール」という成分を強く嫌う傾向があり、寄せつけにくくするそうです。

 

「蚊嫌草」という言葉があるくらいですからハーブを置くのは効果的なようですね。

 

観賞用として部屋の中ベランダに置くのもありです。

 

観賞できるし蚊も寄せ付けないので一石二鳥ですね!

 

しかし定期的に手入れしていかないとハーブも生き物なので枯れてしまいます。

 

手入れがめんどくさいように感じるなら蚊を退治する芳香剤もあるので、そちらを試してみてください!

 

 最後に

 

蚊を駆除するグッズは上でふれたもの以外にもたくさんあるみたいですよ。

 

液体マットタイプや置くだけワンプッシュタイプ、虫駆除ラケットなどなど…

 

 

何度も言いましたが、寝るときだけ使いたいなら「液体タイプ」がおすすめです。

 

常にスイッチをオンにしておけば蚊がいない空間を作ることだって可能です。

 

なので蚊の音にビビらず安心して寝ることができるので、僕もこの「液体タイプ」を愛用してます。

 

蚊がうるさくて夜しんどい方、いろんなタイプの駆除するグッズがあるので試してみてください!

 

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 それではまた次回~。

 

参考にさせていただいた記事

 

【害虫駆除の専門家が教える!】家庭で使える!蚊対策グッズのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

蚊よけに効く「6種類のハーブ」 を知っていますか? | TABI LABO

 

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【誹謗中傷】アンチコメントを気にしないためには?これから心がけるべきポイントとは・・・

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ネットに動画やブログを投稿するなら「アンチコメント」が来るのは避けられない現実でしょう。

 

どんなに有名な人や優しい人、人柄が良くても「アンチコメント」はつきもののようです。

 

特にコメントがしやすいYouTubeTwitterなどでは誹謗中傷が飛び交っていますよね?

 

ネット活動をしている方なら一度は経験があるかもしれません。

(YouTube投稿している人は特に。)

 

前置きが長くなりましたね。

 

この記事はこんな方におすすめです。

 

・普段ネット活動をしている方

・最近アンチコメントを書かれた

・アンチコメ対策法を知りたい

 

ネットに投稿するということは「誹謗中傷のようなコメント」を書き込まれるリスクがあるので見ておいて損はないかと思います。

 

そのコメントを見て傷つくのではなく、どのように対処していけばいいのかを考える必要があります。

 

心がけるべきポイントを紹介していくので一つ一つ見ていきましょう。

 

 

 

アンチコメントを書かれたらどのように対処する?

 

ネット活動をしていく上でアンチコメントを書かれたとき、今から説明する5点のことを試してみてください。

 

1.  アンチコメントを見ない!

2.  コメントに反発しない

3. 素直にコメントを受け入れる

4. ポジティブにとらえる

5. 相手をブロックする

 

それでは一つ一つ説明していきます。

 

そもそもアンチコメントを見ない!

 

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「そもそも論」なのですがコメントさえ見なければ自分が傷つくことはありません。

 

しかしついついコメント欄で反応を見てしまう人もいるかと思います。

 

「面白くない」 「つまらない」 「どうでもいい」

 

なんて書かれると誰でも落ち込みます。

 

アンチコメントが来るたびに落ち込んでしまうなら、一度見ないようにするのも一つの選択なのではないでしょうか?

 

落ち込むたびに無駄な力を使うくらいなら別のところに使った方がいいですからね。

 

 

どうしてもコメントが見たいならコメントの単語に注目するべきです。

 

コメントをサラッと読んでいき、ネガティブなワードや否定的な言葉があれば飛ばして読まないようにする。

例 「ない」 「でも」 「いや」 など…

 

特に長文の文章は個人的にアンチコメントの可能性が高い気がします。

 

逆に文章中に「すごいですね」などの誉め言葉がちらっと見えたら大丈夫!

 

 

コメントに反発しない!無視が一番!

 

アンチコメントは時に人をイラつかせるような発言もあります。

 

そんな時、イライラしたからといって感情を出して反発するのはNGな行為です。

(怒りや悲しい感情を表すのはよくない)

 

理由としてアンチコメントをした本人は、その反応を見て楽しんでいるといった傾向があるそうです。

 

なのでそのようなコメントに返信するのではなく、無視をすることが一番だと言われています。

(攻撃的な人は無視するのが効果的という研究結果もある。)

 

無視をすればアンチコメントをした本人は「この人反応ねぇからつまんね」と逃げていきます。

 

これはネットに限った話ではなく、いじめにも「無視すること」は効果的なんだそうです。

 

素直にコメントを受け入れる

 

これはかなり心がきれいな人じゃないと難しいので、あまりおススメはできません。

 

アンチコメントでも自分を高めてくれるような「いいコメント」だったり、自分が傷つくだけの「悪いコメント」があります。

 

悪いコメントまで素直に受け入れる必要はありませんが、「いいコメント」は自分のスキルアップにもなりえます。

 

ストレートな言葉でグサッと刺さってしまうかもしれませんが(笑)、よくよく見れば「自分には何が足りなかったのか」アンチコメントにもヒントが隠されてあるかもしれません。

 

時にはアンチコメントの意見に耳を傾けてみては?

 

ポジティブにとらえる

 

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コメントが来ることが純粋に喜ばしいことです。

 

だって見てくださっているということなので(笑)。

 

アンチコメントが来る→奴は少なくとも自分に気がある。

(たしか世界で3本指に入るポジティブ人間○○が言ってた)

 

まあポジティブにとらえることができれば苦労しませんよね。

 

ポジティブにとらえられなくても時間が経てばアンチコメントなんて気にならなくなりますけどね(笑)。

 

場合によってはブロックするのもあり!

 

毎回同じ人からアンチコメントが来るならブロックするのも一つに手だと思います。

 

そうすればその人からのコメントは一切来なくなるので安心できます。

 

媒体(ブログやSNS)によっては特定の人をブロックすることができないかもしれませんが。

 

アンチコメントを極力減らすにはどうすればいいの?

 

ネット活動にアンチは付き物ということを確認できたかと思います。

 

では極力アンチコメントを書かれないようにするにはにはどうすればいいのでしょうか?

 

ネガティブ系や過激な投稿はやめる

 

過激系や炎上した動画などを見てみるとアンチコメントが多い傾向にあります。

 

これらは人それぜれ意見が食い違うような内容なのでアンチがどんどん沸いてしまいます。

 

逆に明るい内容(過激な動画とは逆)の場合だとアンチ本人もコメントを書きづらい。

 

 

なので「いいコメント」が集まりやすくなります。

 

極力減らしたいのであれば、そのようなネガティブ系の投稿は控えると良いです。

 

コメント欄を非表示にする

 

 

他人の意見に振り回されたくない!コメントを読むのに疲れてしまう…

 

それならコメント欄を非表示にするのもありです。

 

しかし非表示にすることで周りの反応を知ることができないため、自分の成長につながらない可能性があります。

 

最近アンチコメントが多くて悩んでいるなら、一時的にコメント欄を非表示にしてみてはどうでしょうか?

 

最後に

 

僕もアニメーションをYouTubeに投稿しているのですが、1件か2件ほどアンチコメントらしきものがきました。

内容がかなり「どストレート」だったため1日くらい心にかすり傷を覆いましたが(笑)。

アンチコメントに対し返信をしなかったので、周りに引火せず丸く収まることができました。

(まあ再生数少ないので炎上もなにもないですが笑。)

 

 

アンチコメント対策で一番有能なのはコメントを返さないことです。

 

つまり無視をすればいいのです。

 

ぜひ頭の片隅に入れておいてください!

 

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

それではまた次回~。

【新常識】虫歯にならないために歯磨き後のうがいは1回で十分!?

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このような方におすすめの記事です

 

・歯を磨いても虫歯ができてしまう方

・虫歯の予防方法を知りたい方

・うがいの正しい方法を知りたい方

 

歯磨きをした後、ほとんどの方がうがいをして口をすすぎますよね?

 

実はその、うがいの方法…

 

歯磨きの効果を軽減させてしまう可能性があります。

 

そうならないために「うがい」は1回で十分だ!と唱える医師の方もいます。

 

この記事はこのように進行していきます。

 

・うがい1回で虫歯予防になるのか

・うがいの適切な量とは

・歯磨き粉に入っているフッ素の役割

 

新常識なのでぜひ頭の中に入れといてください!

 

 それではなぜ1回で十分なのか一つ一つ見ていきましょう。

 

 

 

歯磨き後のうがいは1回だけで虫歯予防になるの?

 

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突然ですが、フッ素には虫歯を予防する働きがあります。

 

ほとんどの歯磨き粉にフッ素が配合されていますが、うがいを何回もすることでフッ化物が水に流れて効果が薄れてしまいます。

 

非常にもったいなく、せっかく虫歯を予防してくれるので口の中に残しておきたいですよね?

 

歯磨き後の1回のうがいだけでフッ素を長く残すことができます。

 

特に口の中にフッ素を長時間残すことが重要で、再石灰化が起こり初期の虫歯予防になります。

 

これは歯科医師でも推奨している方法ですのでぜひ毎日実践してみてください!

 

でも口をよくすすがないと汚れが取れないのでは?

 

「口をすすがないと汚れが取れないのでは?」

 

このような疑問から何回も口をすすいでしまう方も多いのではないでしょうか?

 

汚れは歯ブラシと歯磨き粉の泡によって落ちるので何回も口をすすぐのはメリットがなく、むしろ歯磨き自体の効果を半減させてしまいます。

 

歯磨き後に口をゆすぐ理由として

 

・口の中が粉で気持ち悪いから

・歯磨き粉を飲んでしまいそうだから

・歯磨き粉の味が残っているから

 

などといったところでしょうか?

(自分で理由を考察したのであっているか分かりませんが笑)

 

1回のうがいだけでは気持ち悪いという方へ

 

1回だけのうかいだと歯磨き粉の後味が残っていて気持ち悪いという方もいるでしょう。(僕です。)

 

そんな方はマウスウォッシュを試してみてはどうでしょうか?

 

歯磨き後の口の気持ち悪さを洗い流し、爽快感を感じさせてくれます。

 

ただしマウスウォッシュの種類によっては強い刺激と弱い刺激のものがあるため注意が必要です。

 

 

 

【ゴッソトリノ】 は虫歯対策というよりかは口臭対策に特化したマウスウォッシュで口臭の原因である細菌を効率よく除去してくれるそうです。

 

うがいをするときの適切な量とは?

 

一般的に10ml~15ml(大さじ一杯ほど)くらいの量でうがいすると良いそうです。

 

さらにこの量を口に含んで5秒程度のうがいで十分なようです。

 

うがいを1回だけにするのはいいのですが、口に入れる水の量が多ければフッ素も流れ出てしまいます。

 

とにかく口の中にフッ素を長く残らせておく状態にすることが大切なようです。

 

15mlって思ってたほど少なくて「本当にこの量だけで口ゆすげるのか?」と思いましたね(笑)。

 

 

大多数の方がうがいするときにコップ一杯もしくは口いっぱいに、水を含ませているのではないでしょうか?

 

今度からは「うがいは1回」そして「15mlで5秒間のうがい」を意識して心がけてみてください。

 

虫歯になるリスクを減らすことができるかもしれませんよ!

歯磨き粉に入っているフッ素の役割とは?

 

現在9割ほどの歯磨き粉にフッ素が入っているそうなのですが、どんな役割を果たしてくれているのでしょうか?

 

フッ素の主な役割

 

歯を健康で丈夫にしてれる

再石灰化を促進してくれる

構内の細菌の活動を抑えてくれる

 

再石灰化が促進することによって初期の虫歯なら修復することが可能でより健康で丈夫な歯へ強化してくれます。

 

また歯周病の原因ともなる歯垢(プラーク)の細菌の活動を抑えてくれるそうです。

 

このような理由からほとんどの歯磨き粉にはフッ素が含まれているようですね。

 

しかしフッ素の歯磨き粉を使ったからといって「虫歯にならなくなる」というわけではありません。

 

しっかりとしたケアや磨き方、食事習慣なども対策する必要があります。

 

参考にさせていただいた記事

https://shika-toyota.com/blog/2019/07/30/歯磨き後のうがいは1回/

 

ちなみにこの商品は虫歯予防に定番な歯磨き粉で人気ランキング1位に輝いたそうです。

低価格なのにもかかわらずその効果は劣らないフッ素は移動の歯磨き粉です。

 

フッ素を使っても虫歯になってしまう人は?

 

こんな人が虫歯になりやすいそうです・

 

・歯磨きが不十分

・甘いものをよく食べる

・口呼吸している

・歯並びが悪い

・唾液の分泌量が少ない

 

唾液って虫歯と関係あるの?と思った方。

 

実は唾液にはフッ素同様に再石灰化を促進する効果があり、初期状態の虫歯を修復してくれます。

(ある程度虫歯が進行している場合は修復不可能なようです。)

 

口臭がきつくなったり口が乾いたりするのは、唾液の分泌が少ないサインですので注意が必要です。

 

 

唾液の分泌を促す方法として舌回しが効果的なようです。

それだけでなく小顔効果や風邪予防もあるみたいなので、こちらの記事も参考にしてみてください!

 

kensiroukun.hatenadiary.com

 

 

うがいでフッ素が減ってしまうというデータがある

 

番組で紹介されていたみたいなのですが、うがいを1回するだけでフッ素の量が3分の1減ります。

 

さらに4回すると13分の1にまで減るというデータが示されたそうです。

 

当たり前といえば当たり前なのですが1回のうがいだけでも、だいぶフッ素の量が減ることが分かったかと思います。

 

このことから「うがい」は何回もするものではない。ということが確認できましたね。

 

 

話が変わってしまうのですが、スウェーデンでは歯磨き後に「口をゆすがない」という習慣があるそうで、国民の虫歯率を大幅に減らすことに成功したそうです。

 

またヨーロッパのほうでは水道水にフッ素を添加しているそうです。

(飲んだらやばそうですね…)

 

いずれも海外で起こっていることで日本よりも「歯」について意識が高まっている印象を持ちました。

 

海外の方って歯が白い人や歯並びがいい人が多いですもんね?

 

どんな取り組みが行われているんやら…

 

 

最後に

 

いかがだったでしょうか?

 

普段の生活でこれらのことを実践していた方は少ないのではないでしょうか?

 

新常識として頭の中に入れといておくと、いつか役に立つかもしれませんね(笑)。

 

ざっくりまとめると…

 

うがいは1回、15mlを口に含んで5秒後に吐き出す。

 

フッ素を口に長く残らせること!

 

虫歯にならないための予防法の一つなのでぜひ実践してみてください!

 

それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

読者登録をしてくれたら嬉しいです!

 

それではまた次回~。